Breddeidrett boken av Enoksen, Brunes, Garthe og Tønnesen, og som er en bok brukt som læreplan for programområdet idrettsfag på videregående skole påpeker i en side at fra 1997 til 205 har tiden brukt til PC-brukt økt fra rundt 3 timer til opp mot 30 timer per uke. De sier også at mye stillesitting og dermed økt risiko for ulike sykdommer. Når du er inaktiv, vil kroppsvekten øke, og du får etter hver plager i hofter og knær når du beveger deg, fordi leddenes funksjon er redusert. (Kilde: Breddeidrett).
Heldigvis dog, gjelder det ikke for alle. Men det er likevel særdeles viktig at man holder seg aktiv, drikker og spiser sunt. Vel til en viss grad. Det å være 30 timer foran en skjerm er ikke nødvendigvis usunt, men det er krever at du også balanserer både det og trening som alt annet i livet. ette viser hvor viktig det er å kombinere digital aktivitet med bevegelse og bevissthet om egen helse. Hos DERA E-Sport legger vi derfor vekt på balanse mellom Gaming og fysisk aktivitet. Gjennom tiltak som korte treningsøkter, ergonomi-veiledning og bevegelses baserte spill øvelser lærer deltakerne hvordan de kan ta vare på kroppen sin selv om interessen ligger foran skjermen. Dette samsvarer med idrettsfagenes hovedmål om helhetlig utvikling både fysisk, psykisk og sosialt.
I samme bok som eksempel nevnes at ungdom er nok mindre aktiv enn tidligere, samtidig håper idrettsforbundet at dokumentet som innebærer Retningslinjer for Ungdomsidrett (vedtatt i 1999) kan brukes som et mal og et diskusjonsgrunnlag i arbeidet for ungdom og idrett. Da det gir viktige signaler i forhold til aktivitet, medbestemmelse, utdanning og anlegg. Og der det også håp fra idrettsforbundet at dette dokumentet kunne anvendes i arbeid for å skape ungdomsidrett på ungdommens egne premisser. Så til tross at boken eller dokumentet da det ble lest sier noe om det, er nok E-Sport en veldig relevant ny form for Ungdomsidrett. Derfor må også E-Sport, og idretten lære av hverandre, og samfunnets utfordringer med tanke på frafall fra idrett og skoler.
E-Sport har både organiserte idrettsklubber, og utenom idrettslag klubber. Her er det mange ildsjeler som brenner for nettopp E-Sport som idrett. Gjennom å være trener, har man også valgt idrettsfag på videregående, men i senere tid har også skoler og universitet puttet E-Sport eller Gaming som et viktig arena også for forskning i det siste årene. Og igjennom Nasjonal trener planer for E-Sport vil det også være lettere å få motiverte trenere og ledere til E-Sport laget. Dera E-Sport deltar på både Nasjonal Trener plan, og kjører også grunnleggende Trener planer tilpasset klubben.
Hva kan vi lære av idretten?
For det første så er det viktig å påpeke at fysisk aktivitet er kun en av mange faktor som kan påvirke et menneske. Det vil se at ja, vi alle bør ha fysisk aktivitet, men det kan bli for mye av det, og det kan også bli for lite av det. Men dersom vi nå konsentrer oss hva vi kan faktisk lære av idretten kan vi definitivt plukke ut nervesystemet og hvorfor det er viktig for en E-Sport utøver. Når du trener på ulike fysiske bevegelser, og øvelser trener du nervesystemet Du trener opp ledd sansen og holder egenskaper som hurtighet, koordinasjon og reaksjonsevne ved like. Så er spørsmålet er dette viktig for en e-sport utøver? Svaret er ja. Og er dette viktig dersom du skal konkurrere med profesjonelle eller dyktige E-Sports utøvere? Ja enda viktigere. Så i praksis betyr det at dersom du trener nervesystemet med øvelser vil reaksjonen i bredde spill også øke. Hvilket øvelser du gjør er nok hemmelig for vår del, men du kan jo danne deg et bildet.
Når du fysisk trener øker du også konsentrasjonsnivået og evne til å tåle mental press, det vil si du vil kunne kontrollere følelser, stress og eller angst i større grad. Derfor har for eksempel Forsvarets soldater ofte fysiske treninger fordi de skal kunne håndtere pressede situasjoner. Og selv de dagene du ikke er helt motivert for å trene, men du likevel presser deg litt til fysisk aktivitet vil det bedre ditt ork, i restitusjon og gjøre at du finner tilbake til trening. Og når du er skikkelig motivert for en hard økt, blir også konsentrasjonen din bedre.
Teknikktrening, hva kan vi lære av det?
Stil og teknikk er like viktig for E-Sport som stilen en skihopper bruker for prestasjon i sitt gren. E-Sport regnes ofte som en Lagidrett men det kan fort utvikle seg til en individuell situasjon, fordi de andre har blitt tatt ut av spill. Derfor er prestasjon av teknikk viktig og hvorvidt det er godt utviklet hos en E-Sport utøver fysiske og psykiske egenskaper, og evne til å utføre teknikk når det gjelder.
Koordinasjon evnen er også svært viktig, og det hører med at spilleren lærer, tilpasser seg situasjon, omstiller seg til taktikk, og styrer seg eller andre for å finne den mest hensiktsmessige løsningen for laget eller seg selv i å overleve eller det å vinne spillrunden.
Teknikk trening bør da ofte komme tidlig inn i en treningsøkt for E-Sport. For å forklare det også på en annen måte, er Teknikk så viktig at dersom man skal lære å spille gitar som instrument riktig og fort, så bør man alltid starte rolig og riktig med fingerspillet og øke hastigheten når man føler seg sikker at man gjør det riktig. Det samme gjelder også for lag spill og egen teknikk og koordinasjon. Det er derimot også noen forhold som gjør at gir bedre teknikk, koordinasjon og konsentrasjon, og det er alt fra riktig sitte stilling, til å ha spist sunt, ytre forhold som lys, lyd og atmosfære. Og passe på å være fri for ytre press fra for eksempel andre faktorer som påvirker deg som menneske. Men om du er sliten, er det viktig med restitusjon. eller som man sier på godt norsk, hvile.
Barn og Ungdom mellom 9-12 har noe som heter Motorisk «gullalder», og der mange oppdager igjennom leik hva du er bedre på en andre øvelser. Teknikk trening kan etter hvert legges mer bevisst med tanke på fin koordinering og automatisering av innlærte teknikker, derfor er det lurt av barn- og ungdom og ikke falle ut av fysiske eller psykiske treninger dersom du finner at du er god til noe spesielt med tanke på teknikk. Nervesystemet dersom det er trent og automatisert vil det også kunne føle og tro at det kommer til å gå bra i en spill kamp, da det autonome nervesystemet og ulike hormoner (som adrenalin) forbereder kroppen på en «krise» eller «stresset situasjon» men der spilleren er så trent på det at den beholder roen. Det er nettopp slik selvkontroll, mestring og disiplin skjer. Og dersom man feiler, da kan man notere det og reise seg opp igjen med laget, eller selv.
Meld deg på vår nyhetsbrev, for å holde deg oppdatert!